Comment se relaxer chez soi tranquillement pour être zen?

Voici quelques conseils pour vous relaxer sans bouger de chez vous:

Assis sur une chaise (ça marche aussi avec un canapé), les jambes croisées l'une sur l'autre, décrivez un cercle avec la pointe du pied droit.

Faites le dix fois dans un sens puis changez de pied.

Pendant l'exercice, veillez à garder le dos bien droit. Pensez également à bien expirer, à rentrer le ventre et à monter la poitrine.

En plus de vous relaxer, cet exercice permet de fortifier vos abdos et d'activer la circulation sanguine